[5]Học cách yêu thương cơ thể để có sức khỏe tốt hơn

Hoc cach yeu thuong co the de co suc khoe tot hon

Khi sức khỏe bạn không tốt nghĩa là bạn chưa biết cách yêu thương cơ thể bạn!

Một câu nói rất hay. Để có sức khỏe tốt hơn bạn phải học cách yêu thương. Và khi bạn không đủ yêu thương cơ thể mình, nó sẽ phản kháng lại, nó sẽ báo hiệu lại với bạn bằng  những triệu chứng nào đó và chúng ta thường gọi đó là bệnh.

Với tôi, bệnh là tiếng kêu của cơ thể:

“Cậu ăn sai rồi, tôi đau đây này?” “Cậu làm việc răng chi nhiều rứa, tôi mệt này?”

Cơ thể thét lên, muốn chúng ta quan tâm nó hơn, và yêu thương nó hơn!
Bạn biết không? Khi tôi quan sát những người xung quanh mình, những người trong bệnh viện thì dường như hầu hết mọi người đều mang trong người nhiều bệnh cùng một lúc. Nhất là những bệnh liên quan đến Tim Mạch, Dạ dày và Hệ hô hấp.

Bạn khỏe hông? Hông đúng hông? Xem lại cách yêu thương cơ thể

Sức khỏe của chúng ta thường bị tác động bởi những yếu tố rất nhỏ bé mà chúng ta hay bỏ quên.

Và thật sự để có một sức khỏe tốt hơn, không nhất thiết chúng ta phải thử thách mình phải tập Yoga, phải đi bộ 2 km, hay phải tập gym 2 giờ một ngày.

Như vậy làm chi cho mệt? Được một hai tuần là từ bỏ hà! (thú nhận đi!)

Thay vì lập kế hoạch đao to búa lớn rồi bỏ cuộc. Tại sao ta không bắt đầu từ những điều đơn giản?

  1. Ăn uống

  2. Bổ sung nước

  3. Nghỉ ngơi và giấc ngủ

Hãy yêu từ những điều nhỏ xíu để có sức khỏe tốt!

Cách bạn ăn uống phản ánh cách yêu thương cơ thể của bạn!

Trong thời kỳ hội nhập. Những bữa cơm gia đình đang dần ít đi, đổi lại là:

  • Những bữa ăn sáng vội vã
  • Những bữa rượu chè thâu đêm
  • Thức ăn thừa chất đạm, béo nhưng lại thiếu chất xơ và vitamine!

Có muốn tôi kể thêm không? Chỉ bao nhiêu điều đấy thôi cũng đủ tàn phá cơ thể rồi. Đầu tiên là dạ dày – hệ tiêu hóa. Những bữa ăn như thế này hoàn toàn không đảm bảo để có sức khỏe tốt. Chúng ta ăn quá nhiều thứ mà cơ thể không dung nạp được để rồi bị bệnh

Hãy để thức ăn của bạn chính là thuốc của bạn!

Chế độ ăn uống tác động trực tiếp đến cơ thể chúng ta. Thức ăn khi được ăn vào cơ thể sẽ được chuyển hóa, hấp thụ và nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Đầu vào – thức ăn, không đủ không tốt thì đầu ra, sức khỏe sẽ kém dần kém dần. Để rồi đến một lúc nào đó cơ thể suy nhược.

Để có sức khỏe tốt hơn bạn hãy dành chút ít thời gian để suy nghĩ xem: Mình ăn bao nhiêu thức ăn 1 ngày là đủ?

Uống nước – Hiểu mà nhầm thì yêu thành hại

Bạn có thể thích uống Cà phê, thích uống nước ngọt, nhưng đừng bao giờ quên cung cấp đủ một lượng nước cần cho cơ thể. Nước ở đây là nước trắng, là nước lọc như bình thường ạ.

Trong quyển sách Nhân tố Enzyme Phương thức sống lành mạnh có nói đến vấn đề này: Khi chúng ta uống các loại nước ngọt, trà hay cafe thì đừng hiểu lầm là đang cung cấp nước cho cơ thể. Thực chất những loại nước ấy đang lấy mất nước trong cơ thể nhiều hơn là cung cấp nước cho cơ thể.

Vì sao không thể quên điều này? Bởi vì nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Tất cả các tế bào cấu tạo nên cơ thể chúng ta điều cần nước.

Để có sức khỏe tốt hơn hãy uống nước trắng giúp cơ thể chúng ta có đủ “độ nhớt” để hệ tuần hoàn, tiêu hóa và hô hấp làm việc.

Cách yêu thương cơ thể bằng giấc ngủ, nghỉ ngơi

Đây là một cách yêu thương cơ thể đáng làm nhất. Nhưng cũng là cách khó làm nhất trong những cách trên

Tôi có người bạn làm việc theo kiểu 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Điều đáng nói là cô ấy được nghỉ trưa 1 tiếng.

Vào buổi trưa cô ấy không nghỉ trưa mà ngồi chơi điện thoại. Tôi không phê phán điều này, nhưng chúng ta nên giờ nào việc nấy. Giờ nghỉ ngơi thì nên nghỉ ngơi.

Nếu thời gian ngắn quá không đủ để ngủ trưa thì hãy nghỉ trưa. Nghỉ trưa là nhắm mắt dưỡng thần.

Thử thách: Thực hành cách yêu thương cơ thể?

Qua bài viết chắc bạn đã biết được một số cách yêu thương cơ thể:

  1. Ăn nhiều rau. Ăn đúng giờ
  2. Uống đủ nước. Hạn chế chất kích thích.
  3. Ngủ đủ. Giảm chơi điện thoại

Tôi có một thử thách dành cho bạn: Bạn hãy cho tôi thấy rằng bạn biết cách yêu thương cơ thể mình! Hãy thực hành

  • Hãy ra tiệm mua thêm rau xanh để ăn vào bữa ăn.
  • Hãy ít uống cafe lại. Nếu bạn uống một ngày 3 ly hãy cắt giảm một ly. Và đứng uống cafe vào buổi tối!
  • Hãy nghỉ trưa dù chỉ 15 phút. Bớt, bớt chơi điện thoại lại trong giờ nghỉ ngơi!
  • Bớt thức quá khuya, ngủ trước 11h đêm nhé!
  • Bớt ăn đồ chiên lại nhiều dầu mỡ lại.
  • Nếu phải lựa chọn giữa thịt và cá hãy chọn cá. Giữa thịt heo bò hay thịt gia cầm thì chọn thịt gia cầm.
  • Bớt quan tâm đến những người không đáng
  • Bớt tắm đêm lại
  • (Hãy hoàn tự cho chính mình thêm nhiều lời khuyên nữa và thực hiện!)

Chỉ đơn giản vậy! Là cơ thể bạn đã bắt đầu tốt lên rồi! Hãy thử nhé!

Cao Thiện Chí – Để có sức khỏe tốt rất dễ!

Hỗ trợ tư vấn sức khỏe qua E-mail

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *